2003年8月，中国武术协会在庐山举办第四届“全国武术之乡”武术大赛，我以梅山板凳拳参赛，获传统器械项目金奖。归途中吟《返乡即兴》二首。

　　一

　　曾持一凳荡尘埃，又赴庐山比武来。

　　心意动时云气合，身形到处阵门开。

　　前川瀑影因谁挂，绝顶风光任我裁。

　　敢效苍龙登峭壁，从容出手摘金牌。

　　二

　　梅山绝技竟时流，板凳挥来震九州。

　　搅动风云龙摆尾，劈开山岳虎昂头。

　　冲翻定有奇招出，吞吐全凭内力收。

　　演到自然浑合处，庖丁游刃目无牛。

 

　　板凳，是一种民间家庭用具，或叫条凳、冲凳。由木质坚硬的杂木制成，在湖南各地，几乎家家都有，历史以来，演练成随手取而用之的护身武器，经拳师演练，编有丰富实用的套路，其作用十分广泛，进攻有大刀之猛，防守有盾牌之坚，因板凳有一面四脚，当被敌围困时，其作用又如三节棍，防身护身，滴水不进。兼之其进攻点多，套路古怪刁钻，杀伤力极大。在新化梅山武术中，有“棍不如凳”之说。

 

　　预备势

　　1、抱拳：2、双分、双合、双按；3、花手。

　　动作名称：

　　1、天门架画：2、雪花盖顶：3、左右拦発：4、力劈华山；5、左右横凳6、退步藏身7、右挑掼：8、退步藏身9、左挑掼：10、天门架匾11、横冲：12、碑凳穿心脚：13、黄狗撒尿14、横扫千军：15、力劈华山；16、天门架画：17、雪花盖顶：18、左右拦発：19、鸹子翻身：20、前冲后撞：21、乌龙较海：22、力劈华山；23、横扫千军：24、雪花盖顶25、左拦冲；26、右拦冲；27、釜底抽薪：28、吴刚砍桂：29、虚步拱手。